Unità di vendita:Articolo singolo
Dimensioni confezione singola: 3,86X3,43X0,8 cm
Peso lordo singolo: 0,010 kg
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Metodi di allenamento speciali per giocatori di basket

1. Riscaldamento, ci sono molte opzioni tra cui scegliere, puoi usare il vogatore o il tapis roulant per sudare leggermente.Lo scopo è attivare la funzione cardiopolmonare, mobilitarsi in anticipo e superare l'inerzia fisiologica.Dopo...
2. Allenamento che richiede un alto grado di eccitazione nervosa, come clean alti, snatch o box jumping, le precauzioni sono clean alti, le persone senza esperienza di allenamento con snatch non dovrebbero provarlo, i giocatori di basket possono eseguire allenamenti di box jumping e l'allenamento in altezza può essere selezionato...
3. Allenamento del core, il core qui non si riferisce alla colonna centrale ma all'allenamento multi-articolare e composto, come panca, squat, stacco.Organizza l'intensità del carico e la quantità di carico in base alla tua fase.
4. Allenamento ausiliario, allenamento monoarticolare, come riccioli per bicipiti, ecc., puoi anche eseguire alcuni esercizi statici

Il modo più efficace per allenare il basket
L'allenamento fisico dei giocatori di basket è inseparabile da qualsiasi sport senza supporto fisico.Rispetto ad altri sport, il basket richiede più tempo e consuma più forza fisica.Senza sufficiente forza fisica, non importa quanto buona sia la tecnica, non funzionerà.Il metodo di allenamento fisico generale è la corsa su lunga distanza e puoi anche modificare la velocità e la frequenza durante la corsa per raggiungere lo scopo della forma fisica

2, allenamento per la forza.La maggior parte dei giocatori di basket sono alti e pesanti.Se non hanno una forza forte, soffriranno sia in attacco che in difesa, quindi è necessario anche un allenamento per la forza.I metodi per esercitare la forza sono solitamente lo squat con carico e la panca.Questi due metodi non sono difficili, ma è facile ferirsi, quindi è necessario farlo gradualmente.I principianti non dovrebbero sollevare troppo peso, altrimenti danneggerà il corpo e causerà persino danni muscolari.emolisi