Step aerobica, cioè ballare su e giù ritmicamente con musica dinamica (circa 120 battiti al minuto) sul pedale per eseguire i movimenti e i passi dell'aerobica.Ha tutte le caratteristiche dell'aerobica e allo stesso tempo, poiché la maggior parte dei movimenti vengono eseguiti sui pedali, può migliorare in modo più efficace la funzione cardiopolmonare e la coordinazione.Poiché agisce principalmente sugli arti inferiori e sui glutei, ha un evidente consumo di energia e riduzione del grasso (una classe può consumare 1000-1500 kcal di energia termica), solleva i glutei e belle gambe e migliora le linee muscolari femminili.

Step Aerobics, nata negli Stati Uniti nel 1968, ha rapidamente conquistato il mondo.L'esercizio con i pedali è una forma di aerobica ed è diventato sempre più un esercizio di moda per il fitness e la perdita di peso nel mondo.La ragione principale di ciò è il principio di movimento più fondamentale della ginnastica a pedali, che consiste nel combinare gli esercizi di passo nel test di idoneità fisica con i passi dell'aerobica e esercitarsi su un pedale specifico: "esercizio di pedalata aerobica".

Caratteristiche della pedalata
La forma fisica aerobica richiede che l'intensità dell'esercizio sia sempre mantenuta a un livello medio o basso, mentre gli esercizi con i pedali possono regolare l'intensità dell'esercizio regolando l'altezza del cuscinetto sotto il pedale.Per compiere la stessa azione, maggiore è l'altezza del pedale, maggiore sarà l'intensità dell'esercizio e maggiore il consumo di energia, e viceversa.In questo modo, gli utenti possono scegliere pedali di diverse altezze in base alle proprie condizioni e allo scopo dell'esercizio.